SPEAKER SHARING · 2026
把 AI 从工具
变成分身
不止怎么搭建数字分身，更是让你的 AI 长出「你的判断」。一个产品经理分身 5 个月的真实进化路径。
CORE THESIS
非用 AI，唯养 AI——前者单次归零，后者越用越懂你。
用 AI 是单次交易，关掉窗口就归零；养 AI 是这一次的纠正，会让下一次变好。今天讲的，就是怎么把「用」换成「养」——给「养」造三个抽屉。
记忆层
让 AI 记住你的判断标准，而不只是你的提问
Skill 层
识别「下周还会再做一次的事」，封装成可复用能力
Harness 层
搭一个让 AI 自迭代，有能力说「你错了」的环境
EVOLUTION PATH
5 个月，AI 换了 4 个身份
这条线不是规划出来的，是回头看才发现的。每一步的关键转折，是关系的重新定义，是认知的迭代升级。
IDENTITY SHIFT
工具
高效率打字员，零散使用，每次从零交代背景。
📄 没有产出物概念
整理者
帮你写文档、整理文档，开始有持续沉淀的产出物。
📄 AI 替你产文档
镜子
学习你的文档，开始按你的工作模式干活。
📄 文档反过来训练 AI
分身
记忆 / 文档 / Skill / Harness 的总调度，所有能力的调用者。
📄 AI 是文档+能力的总指挥
THREE PILLARS
三层架构：从积累素材到记住到纠正
每一层解决一个核心问题。缺任何一层，AI 都只是一个高级工具。
记忆层
把「你是谁、你信什么、你的禁区」写进长期记忆。让 AI 记住事，更让 AI 记住你。
Skill 层
一个月做过 3 次以上、每次结构相似——封装成能力。封装的不是模板，是你做这件事的「判断顺序」。
Harness 层
环境设计 > prompt 设计。被 AI 纠正一次，就沉淀一条铁律。真正的分身，是敢拦住你的 AI。
普通用法
每次重新交代背景，AI 像金鱼
每次写 PRD 都从零开始
让 AI 顺着我说，越像「我想要的」越满意
分身用法
判断标准写进长期记忆，一喊即懂
高频任务封装成 Skill，喊一声场景即跑
搭一个让 AI 敢说「你错了」的环境
WHAT I TEACH · WHAT I DON'T
我教什么 / 我不教什么
你不是来复制我的分身，是来长出你自己的。下面这条线划清楚：哪些可以直接拿走，哪些必须你自己长出来。
我能教你的（3 条工程层心法）
双写机制 事实写文件、偏好写记忆，状态变更必须双写
边界自知 划清 AI / 代码 / 人三角分工，不让 AI 替你拍板
垃圾收集 不用就下线，让系统持续不腐烂
我不教你的（2 条心法层 · 必须你自己长）
职业目标耦合 你的 reward function 是什么，只有你自己知道
人格一致性治理 你的禁用词、文风、解释偏好，只能你自己定
APPROACH
落地动作清单
每层 3 个最小动作。不追求完美，追求「先有」。种子要发芽——错了就纠、用例子不用形容词、让 AI 反过来读你。
角色档案
你是什么人、做什么、为谁服务——一句话角色定位
判断准则
3-5 条你做决定时的硬性原则
识别信号
一个月做过 3 次以上 + 结构相似 + 可标准化
纠正即沉淀
每次被 AI 纠正一次，就把纠正沉淀成一条新铁律
PRACTICE LAB
动手写一份 200 字的《关于我》
这是一颗种子，不是终点。AI 真的懂你是接下来三个月每天往里喂的事。13 分钟，不求完美，求「先有」。
我是谁
一句话角色定位。 例：我是 XX 团队的 XX，专注 XX 方向。
我做什么
主战场 + 高频任务。 每周大概在做哪几件事？
我相信什么
1-3 条做判断时的准则。 例：多视角观察 / 批判性思维
我的禁区
不做什么、不用什么词、什么时间不接活。
我希望 AI 怎么对我
一句话指令。 例：直接说真话，不要顺着我。
6 周后我希望分身帮我做什么
一件具体的事。 例：6 周后能帮我把日报内容写成可进简历的素材。
种子发芽指南
写完不用念出来，回去自己喂给 AI。这份《关于我》只是起点——持续喂、持续纠正，三个月后你会拥有一个真正懂你的分身。
- 写完 200 字种子文档，喂给你常用的 AI
- 让 AI 复述它理解的你，看有没有偏差
- 每次 AI 理解错了就纠正，纠正即沉淀
- 识别高频重复任务，封装为 Skill
- 给 AI 一条铁律：发现我错了，必须先指出再继续
ONE MORE THING
让 AI 敢于不听话，才是分身的最终形态。
但拦你的不是 AI，是你自己写下的铁律——AI 只是忠诚的执行者，执行的是「过去那个清醒的你」留下的指令。
所以养 AI 的尽头，是养出一个能拦住未来你的「过去的自己」。
你定过铁律：PPT 禁止编造数据
半年后赶 deadline，你想随便填个数蒙混过关
AI 调出当年那条铁律
说：你写过这条，你确定要破？
这一刻 AI 不是在反抗你
是三个月前清醒的你，在拦三个月后想偷懒的你